vendredi 2 décembre 2011

DHARUNASANA - la proue




DHARUNASANA - la proue

Allongez-vous sur le ventre avec les mains le long de votre torse, les paumes des mains à plat.
Expirez et pliez les genoux, placez les talons aussi près que possible de vos fesses.
Attrapez les chevilles avec vos mains, vos genoux sont ouverts de la même largeur que vos hanches. Inspirez, en éloignant vos talons de vos fessiers et en levant les cuisses, tirez le haut du torse et la tête. Regardez vers l’avant.

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