vendredi 2 décembre 2011

JATHARA PARIVARTANASANA - couché genou au sol



JATHARA PARIVARTANASANA
couché genou au sol

Couchez-vous sur le dos. Allongez la jambe droite, les genoux pliés sur votre poitrine et vos bras écartés en forme de « T », les paumes vers le haut.
Penchez doucement vos genoux vers la droite. Regardez le plafond ou par-dessus votre épaule gauche.
Essayez de garder votre épaule gauche au sol. Si vos jambes n’atteignent pas le sol, posez doucement votre main droite sur le dessus de votre jambe, près de votre genou.
Gardez la pose pendant cinq respirations. Répétez-la de l’autre côté.
Prenez cette pose trois fois de chaque côté.

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