vendredi 2 décembre 2011

NAVASANA - le bateau




NAVASANA - le bateau

Installez -vous à plat ventre au sol.
Étirez les jambes une à la fois puis reposez-les au sol afin de bien allonger le corps.
Allongez ensuite les bras vers l’avant et venez déposer les paumes des mains à plat au sol.
Inspirez et levez le torse, les bras et les jambes en même temps, en gardant le regard droit devant vous. Gardez la posture quelques secondes puis, en expirant, redescendez le corps au sol.

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