vendredi 2 décembre 2011

PARIGHASANA - la porte


PARIGHASANA - la porte

Mettez-vous à quatre pattes sur les genoux au sol. Engagez les muscles de l’abdomen et étirez-vous à partir du dessus de la tête et pressez les genoux sur le sol et amenant les dessus de pieds au sol.
Étirez la jambe gauche directement vers l’extérieur à votre gauche en dirigeant la rotule du genou et les orteils vers l’extérieur dans une ligne droite.
Gardez la taille à droite, perpendiculaire avec le sol, et la cuisse droite dans un angle de 90 degrés par rapport à votre taille.
Étirez-vous en amenant la main gauche au sol en arrière du talon gauche et allongez le bras droit jusqu’au dessus de la tête.
Restez ainsi quelques instants en respirant profondément puis faites l’autre côté.

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire