vendredi 2 décembre 2011

PRASARITA PADOTTANASANA - pieds écartés flexion avant


PRASARITA PADOTTANASANA 
pieds écartés flexion avant
Prenez la posture de la montagne Tadasana.
Écartez les jambes de la longueur d’une de vos jambes. Tournez les orteils légèrement vers l’intérieur et gardez les genoux droits.
Fléchissez les coudes et placez les mains à l’extérieur du haut des cuisses, là où les jambes sont jointes au torse.
Inspirez et, à l’expiration, fléchissez le torse en avant à partir des hanches, puis, venez déposez les mains entre les deux pieds au sol ou à l’extérieur des chevilles.
Vous pouvez aussi déposer les mains entre les deux pieds sur un bloc .

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire