vendredi 2 décembre 2011

SETUBANDHASANA - le demi-pont



SETUBANDHASANA - le demi-pont


Couchez vous sur le dos.
Amenez les deux pieds à plat sur le tapis et approchez les talons des fessiers. Les bras sont allongés de chaque côté du corps.
Soulevez les avant-bras et placez les deux mains une en face de l’autre. Poussez avec les coudes, les jambes et l’intérieur des deux pieds, afin de soulever le bassin.
Vous pouvez croiser les doigts dans le dos et tirer les mains en direction de vos pieds, ou encore venir déposer vos mains sous vos hanches.

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